اللياقة وأمراض القلب

on 16 February 2021, 10:48 AM
أ. د. حنان عبيد
أ. د.. حنان عبيد

تمثل الكفاءة البدنية للشخص درجة التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينة، ويمكن قياسها من خلال العديد من أجهزة القياس والاختبارات وإن نقص اللياقة والكفاءة البدنية والفسيولوجية أدى إلى أن يكون الإنسان عرضة للإصابة بالكثير من الأمراض والتي يطلق عليها أمراض قلة الحركة (Hypokinetic diseases ) ومنها أمراض القلب والشرايين والضغط والسكري والكوليسترول.

ويعد التذبذب في الكوليسترول من الأمراض المزمنة بسبب عوامل وراثية أو بيئية، ويحتاج المريض إلى القدرة على السيطرة والتحكم في حياته اليومية ،خاصة أن هذا المرض ينتج عنه مضاعفات حادة ومزمنة في أجهزة الجسم المختلفة وبالتالي يؤثر على الحالة النفسية ويؤدي ذلك إلى عدم الرغبة بالعلاج الدوائي والتكيف معه، كونه من الأمراض التي ترتبط بالضغط النفسي ( Stress ) والتوتر ( Tension ) والقلق (Anxiety ) بشكل واضح. وهو أحد الأمراض النفسجسمية أو مايسمى بالأمراض السيكوسومايتية ذات الأسباب النفسية والأعراض الجسمية ،حيث أن الضغط النفسي الشديد من الممكن أن يسبب مضاعفات ويزيد منها.

وهنا يأتي دور اللياقة البدنية ودورها الفعال لأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على التحكم في أعراض مرض الكوليسترول وبالتالي تتحسن الصحة العامة .

إن استخدام التمارين الهوائية (Airobic exercises ) يساعد على تحسين صحة القلب والقدرة على التحمل وفقدان الوزن الزائد و التدريب المكثف على فترات تحت إشراف مختصين يعد آمناً وفعالاً.

كما يمكن لتمارين القوة أن تحسن من قوة العضلات ومقدار تحملها وتسهل القيام بالأنشطة اليومية وتأخير التدهور الناجم عن المرض ،كما تساعد تمارين المرونة على نطاق ومدى حركي مثالي حول المفاصل وبالتالي تعمل على أداء الحركات اليومية بشكل أفضل.

كما أن الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية يساعد المريض على انتظام ضغط الدم بشكل أكثر فعالية وكذلك تساعد التمرينات على التحكم بالوزن وزيادة الطاقة التي يحتاجها المريض. و ممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بشكل خاص تحسن من معدل الدهون الثلاثية. و تخلص من السمنة والوزن الزائد وتؤدي إلى سيطرة جيدة على السكر، كذلك تنشط الدورة الدموية وتقوي عضلات الجسم وعضلة القلب بالإضافة إلى المساعدة على تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم كما يفضل اختيار التمارين الرياضية التي تكون ملائمة لصحتك، وغير مجهدة، تحتاج إلى مجهود عضلي متوسط وأن تكون ديناميكية تتحرك فيها جميع عضلات الجسم كالمشي، الهرولة، والسباحة .

ومن فوائد اللياقة البدنية :
تزيد سرعة الجسم، و تنمي العضلات، وتحدث مرونة، ورشاقة، وتحقق التوازن، وتزيد من القدرة علي التحمل والتوافق البدني. العضلي.